ダイエット界最強の守護神・バーピージャンプは効果抜群だが鬼畜生。




年始に毎朝運動する宣言して早くも崩壊しました。しかしプランクから始めることで身体が温まりモチベも勝手に上がることに気付きました。

色んなトレーニングを検証した結果、バーピージャンプ程身体にガンガン効いていることを実感するトレーニングはありません。

現在、1分間に5回→残った時間休憩ってのを15分間繰り返すって感じでやってます。ダルい時は7回10分って感じです。もうかなりキチガイじみた負荷が全身にかかっており呼吸器にも甚大なダメージを受けておりますので、時間経過事にどんな心境なのか晒します。

1分→だりぃけど腹の肉しぼらなあかんしなぁ。とりあえずやるか。つーか寒い。寒い寒い寒い(ただいま真冬なり)

2分→おぉちょっと今日はいい感じやな。回数増やすかな。いや後半潰れる止めておこう。

3分→あれ?ちょっと休憩短くない?なんか疲れてきた…

4分→やべぇ息あがってきた何これ辛いんですけど

5分→何かすげぇ汗かいてきたんですけど。真冬にTシャツなんですがこれは。

6分→足が重くなってきた思うように飛べない

7分→みずみずみずみみみみみずずずずずz

8分→呼吸がつらい、え、ちょ、もう休憩おわr(ry

9分→あばばばっばば

10分→もう10分やったよね。もう今日これでよくね?あかん自分に負けたらあかんぞ俺!

11分→あ、10分超えたら何か気が楽に

12分→あかんやっぱ辛い

13分から14分→もう何も考えられなくなる

15分→ラストぉぉぉぉおおおおおおおおおおおお(もう身体動いてない)

以上、翌日筋肉痛必至のトレーニングの全容です。これが楽になってきたら回数増やしていきましょう。単純にトレーニングの量が増えますしインターバルが短くなるので負荷めっちゃかかります。5回を15分やれば腕立て伏せ75回分です。エグいですね。

もうこれだけやったら痩せられる気しかしませんね。場所とりませんし完全におすすめです。自宅で出来るトレーニングについてはこの記事にて。

 

トレーニングしたらプロテイン的なものもしっかり摂りましょう。

 生活品質向上委員会 
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